Ideen für Papas Me-Time ///

Sie möchte Ideen für Ihre Papa Me-Time bekommen? Hier finden Sie Inspirationen.

maximal 1-5 Minuten Zeit?

• Augen schließen und mich an meinen Lieblingsort träumen
• Ans geöffnete Fenster oder auf den Balkon stellen und drei tiefe Atemzüge nehmen
• Mit Menschen kommunizieren, die mir wichtig sind
• Ein Stück Schokolade ganz bewusst genießen
• Aus dem Fenster schauen und nichts denken
• Aufs Sofa legen und einfach mal durchatmen
• Einfach nur ins Leere schauen
  Lächeln
• Mit der Katze kuscheln
• Mich ausgiebig strecken
• Die Augen schließen und versuchen, den Atem zu spüren. Im Sommer auf die Wiese
• legen und das Gras an der Haut spüren
• In den Himmel schauen und die Wolken beobachten
• Meine Hände auf die Brust legen und meinen Herzschlag spüren
• Ein Foto anschauen
• Eine Tasse Kaffee/Tee/Kakao trinken
• Auf dem Klo länger sitzen bleiben
• Meine Lieblingsmusik hören (und laut mitsingen?)
• Mich an meine letzte Wanderung erinnern
• einen kurzen Blick in die Tageszeitung werfen
• Einen Text lesen, der mir guttut oder mich inspiriert
• Einen Artikel oder Blogbeitrag im Internet lesen
• JEDEN Morgen etwas früher aufstehen und mit dem ersten Kaffee alleine in der Küche sitzen und die Morgennachrichten hören
• Oropax in die Ohren stecken, nicht ansprechbar sein
• Einen Termin mit einen Freund ausmachen
• Überlegen, was ich in meiner nächsten richtigen Auszeit mache
• Füße hochlegen und mal nicht funktionieren müssen
• Unterwegs: Die Menschen um mich herum beobachten
• Im Sommer die Füße für ein paar Minuten in das Planschbecken der Kids halten und die
• Sonnenstrahlen auf der Haut genießen

… 15-30 Minuten Zeit?

• Genießen, nicht zuständig zu sein – egal für was!
• Ein Power Nap, bzw. der Versuch, eins zu tun
• Musik hören (mit Kopfhörern, wenn der Nachwuchs schläft)
• Duschen und mir dabei vorstellen, wie das warme Wasser meinen Stress abwäscht
• Eine kleine Brotzeit halten
• Auf die Couch legen, Augen schließen und dabei Musik hören
• Das Vogelhaus mit neuen Körnern befüllen
• Mit dem Hund rausgehen
• Sudokus oder Logikrätsel lösen
• Ein Kapitel in meinem Buch lesen
• Im Garten werkeln
• Allein in den Wald gehen
• Eine kleine Runde joggen gehen
• Ein Sachbuch lesen, das mich privat interessiert
• Die Augen schließen und träumen
• Eine Freund anrufen
• Ein Stück von meinem aktuellen Hörbuch hören
• In meiner Lieblingszeitschrift blättern
• Eine Runde um den Block spazieren
• An warmen Tagen mit einem Kaffee auf die Terrasse setzen und die Gedanken schweifen lassen
• Bewusst hinsetzen und warten, bis ein Gefühl dafür entsteht, was ich gerade WIRKLICH brauche
• Laut Musik hören oder selbst Musik machen
• Eine Schublade oder meinen Schreibtisch aufräumen und konsequent entrümpeln (auch zur Herstellung innerer Ordnung)
• Tagebuch schreiben
• Interessante oder lustige Podcasts hören
• In die Sonne setzen
• Einen längeren Artikel im Netz lesen
• Mein Lieblingslied in Dauerschleife hören
• Vor unserem Holzofen sitzen, ins prasselnde Feuer gucken, Funken hören und sehen undImpulsen wiederstehen aufzustehen, um noch etwas zu tun
• In den Garten gehen und schauen, was wächst
• Eine Folge meiner Serie schauen
• Eine Bodyscan-Übung durchführen
• Ein Bier trinken und die Ruhe genießen
• Die Augen schließen und vom letzten Urlaub träumen
• Ideen fürs nächste Wochenende sammeln
• Mein nächstes Renovierungsprojekt planen

… 1-2 Stunde(n) Zeit?

• Schlafen
• In die Sauna gehen
• Raus gehen und Fotos machen
• Fotosammlung sortieren, bearbeiten…
• Mehr als ein Kapitel im aktuellen Buch lesen
• Ein einfaches Daddelspiel auf dem Tablet machen
• Ein Schaumbad nehmen und dabei Netflix schauen
• Mit einem Freund weggehen
• Einen Geocache machen (allein oder zu zweit)
• In den Baumarkt fahren
• Eine große Runde joggen gehen
• Schwimmen gehen
• Den nächsten Urlaub planen
• Geschichten von inspirierenden Persönlichkeiten lesen
• Einen Film schauen, den nur ich sehen will
• Ins Fitnessstudio gehen
• Ein Fußbad nehmen
• Ein Bier in den Badewanne trinken
• Irgendwo auswärts einen Kaffee trinken oder ein Bier trinken …und zwar alleine. Dabei Zeitung oder ein Buch lesen.
• Mit einem guten Freund skypen, der weit weg wohnt
• Zum kinderlosen Freund fahren und über Fußball oder Politik quatschen
• Mich ehrenamtlich engagieren
• Etwas zu Essen machen oder holen, das nur ich in der Familie mag
• Fahrrad fahren
• Im Winter beim Spazieren gehen den Schnee unter meinen Stiefeln knirschen hören
• Einen langen Waldspaziergang machen, auch im Regen
• Ins Auto setzen, Musik laut aufdrehen und irgendwo hinfahren, weit genug entfernt von meinen vier Wänden, um mal rauszukommen
• Sportschau gucken, am besten mit einem Freund
• Mit Freunden auf ein Glas Wein verabreden
• Ein Hobby vorbereiten, das ich bisher für nicht umsetzbar gehalten hab